Гемодиализ и спорт

Физические нагрузки при гемодиализе.

Но спорт на гемодиализе – это не значит соревнования, победы и медали. Это может быть обычная, но длительная прогулка в парке в неспешном комфортном темпе. Если тяжело или проблемы с суставами, то можно ходить с палкой. Так даже лучше.

Спорт на гемодиализе – это преимущественно аэробные упражнения или кардионагрузка. Когда мышцы во время работы получают энергию благодаря окислению глюкозы в присутствии кислорода.

К аэробным тренировкам относится:

• бег,
• езда на велосипеде,
• ходьба,
• танцы,
• плавание,
• просто активные игры,

и другие продолжительные, но не смешные и не силовые физические упражнения.

Ученые из бразильского Федерального университета штата Баия провели исследования о влиянии анаэробных упражнений на здоровья гемодиализных пациентов.  В нем приняли участия 6 тыс пациентов с почечной недостаточностью. Было 5 групп по уровню анаэробной физической активностью, гибкости, мышечной силы.

В чем польза и что может дать спорт на гемодиализе:

• Укрепляется сердце, оно становится сильнее и способно справиться с большим количеством крови.
• Артериальное давления нормализируется и лучше поддается терапии лекарственными препаратами, что уменьшает их количество.
• Улучшается микроциркуляция в тканях и они в большем количестве способны получать кислород, что повышает выносливость и силу мышц, укрепляет хрящи и уменьшает развитие проблемы с суставами.
• Укрепляется скелет и уменьшаются проявления остеопороза.
• Улучшаются показатели липидного профиля: уменьшается количество “плохого” холестерина и увеличивается “хорошего”.
• Сон становиться лучше.
• Становиться легче контролировать массу тела.
• Легче контролировать уровень сахара при сахарном диабете, потому, что мышцы начинают больше его использовать и забирать из крови.
• Нормализуется уровни гормонов.
• Организм становиться менее уязвимым к инфекциям, за счет повышения иммунитета.
• Они нейтрализуют действие гормонов стресса, что помогает поднять настроение, повысить самооценку, уменьшить симптомы депрессии. А также улучшается реакция и координация.

Каким спортом на гемодиализе нельзя заниматься?

В первую очередь все зависит от состояния здоровья и возможностей. От чего будут зависеть рекомендации лечащего врача. Возможно кто-то сможет пробежать 5 км из прекрасным самочувствием, а для другого это очень сложно и может привести к ухудшению состояния.

Но одно из главных задач – сохранение фистулы – второго сердца гемодиализного пациента. Поэтому исключаются:

• тяжелая атлетика,
• подъем грузов больше 3-4 кг,
• длительная нагрузка на руку с фистулой,
• контактные виды спорта,
• борьба,
• занятие на силовых тренажерах.

Рекомендации:

• проконсультироваться с врачом,
• начинать нагрузки постепенно в меру своих возможностей и постепенно усиливать,
• больше гулять: от работы к дому, или остановку, в магазин.
• старайтесь использовать лестницу вместо лифта, если есть такая возможность,
• при просмотре телевизора делать гимнастику,
• внесите разнообразие: сегодня – прогулка, завтра-велосипед, послезавтра – плавание,
• начинайте занятия не раньше чем через час после приема пищи,
• перед сном не делайте упражнений минимум за один час.

Когда нужно прекратить тренировку и на что обращать внимание.

В первое время можно не рассчитать свои силы и тогда может быть:

• спорт и диализ,
• чувство усталости,
• одышка и нехватка дыхания,
• боль в груди,
• аритмия и учащенное сердцебиение,
• судороги ног,
• боль в желудке,
• головокружение.

В таких случаях нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Движение – это жизнь. И для больных на гемодиализе – не просто слова, а действительно способ ощущать ее.